Les thérapies qui font du bien
Dans cette rubrique, découvrez les techniques qui m’ont aidées tout au long de mon parcours de résilience et auxquelles je me suis formée. Découvrez, testez celle qui résonne le mieux pour vous et vivez l’aventure du voyage en soi ou pour soi.
« Ce chemin je l’ai parcouru depuis 20 ans et j’ai hâte de le partager avec vous.«
Véronique Degrève Redziniak
Les constellations familiales
Résoudre ses conflits intérieurs et interpersonnels
Le yoga du rire
Booster son énergie et sa joie de vivre grâce au rire
La chromothérapie
Se soigner et s’équilibrer par l’énergie des couleurs
Les soins énergétiques
Harmoniser et équilibrer l’énergie du corps et de l’esprit
L’olfactothérapie
Se sentir plus apaisé grâce aux pouvoirs des odeurs
La psychophonie
S’affirmer, se révéler et améliorer son bien-être par le chant
La chakradance
Harmoniser son corps, son coeur et son esprit par la danse intuitive
Les Questions que j’entends au quotidien
Comment gérer mon stress au quotidien ?
La clé est de calmer son mental en portant par exemple son attention sur son corps, son souffle.
Rituel d’ancrage : Assis sur une chaise, posez les pieds bien à plat sur le sol, fermez les yeux si c’est possible, ressentez tous les points d’appui de votre corps sur la chaise, inspirez en gonflant le ventre et expirez longuement 3 fois. Imaginez que des racines poussent au niveau de la plante de vos pieds et s’enfoncent profondément dans la terre. Puis pendant quelques minutes, imaginez-vous dans un endroit qui vous ressource, une plage, une forêt, un jardin… Revenez ensuite à votre souffle, prenez conscience de votre environnement et ouvrez les yeux quand c’est ok pour vous.
Ce petit exercice SOS facile à pratiquer permet d’activer le système parasympathique par la production d’hormones du bien-être et contribue à réduire le stress.
Pour retrouver plus de sérénité au quotidien, il est recommandé de pratiquer régulièrement une activité ou un art qui vous plaît. Il existe différentes techniques de gestion du stress, comme la méditation de pleine conscience, la respiration profonde, et l’exercice physique.
Dans ce site vous découvrirez aussi le Yoga du rire, la Psychophonie ou Chakradance.
Comment puis-je développer une attitude positive et retrouver la joie?
Pratiquer la gratitude, s’entourer de personnes positives, et reprogrammer ses pensées négatives sont des moyens de cultiver une attitude positive.
Exercice : le soir avant de dormir pensez à 3 choses positives que vous avez faites ou vécues dans la journée, même des choses simples comme un sourire partagé, une recette réussie, un rayon de soleil…
Le Yoga du rire est une réelle opportunité pour alimenter la joie et mettre du peps dans sa vie. La Chromothérapie et l’Olfactothérapie sont également des techniques qui permettent de découvrir nos couleurs ou odeurs ressources pour renforcer notre bien-être au quotidien.
Quels sont les meilleurs moyens d’améliorer ma confiance en moi ?
Apprenez à devenir votre meilleur(e) ami(e). Des stratégies telles que l’auto-félicitation, la fixation de petits objectifs réalisables et la pratique de la gratitude envers soi peuvent aider à renforcer la confiance en soi.
La Psychophonie ou Chakradance permettent également de s’affirmer par une nouvelle expression de soi.
Si vous avez l’impression de rencontrer toujours les mêmes obstacles ou les mêmes situations pénibles dans votre vie, la technique des Constellations familiales peut apporter un nouvel éclairage et débloquer le système.
Comment puis-je trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle ?
Apprendre à organiser son temps, définir ses priorités, et savoir dire non sont des conseils courants pour maintenir un bon équilibre de vie. Dans la technique des Constellations familiales, on considère que l’équilibre entre “donner et recevoir” est essentiel pour vivre une vie harmonieuse.
Dans votre emploi du temps, il est important de préserver de précieux moments pour vous avant de penser aux autres. Tout simplement pour avoir l’énergie nécessaire avant de donner votre temps.
Avoir recours régulièrement aux soins énergétiques permet également de rééquilibrer son énergie pour faire face aux défis du quotidien.
Comment puis-je améliorer mes relations interpersonnelles ?
Le dialogue, la communication ouverte, l’empathie, le respect de ses limites et des limites des autres et l’équilibre entre “donner et recevoir” sont essentiels pour des relations saines et harmonieuses.
Les constellations familiales peuvent vraiment contribuer à clarifier les relations interpersonnelles.
Exercice : Quand vous entrez en relation avec une autre personne, imaginez-la comme un paon avec toutes ses plumes derrière, chacune des plumes correspondant à une sphère de sa vie qui a pu l’influencer, ( les ancêtres, la sphère familiale, l’éducation, la culture, la religion…).
Si l’une de ses plumes entre en tension avec l’une des vôtres, c’est là que peut naître un conflit. Ce n’est pas l’autre dans sa globalité qui est en cause mais seulement une de ses plumes. A vous de trouver quelle est la plume en cause au lieu de considérer l’autre comme entièrement responsable.